脳科学×精神医学の観点から、感情を整え、毎日をラクにするノート
Truly Noble Journaling では、
ノートを通して自分の感情と思考を整理し、
自分自身の本音と向き合っていきます。
感情がどこから生まれ、なぜ行動が止まってしまうのか。
脳と心のしくみに基づいて振り返ることで、
無意識にくり返していた思考や反応のクセに気づけるようになります。
感情を言語化し、価値観を整理することで、
「自分は本当はどう生きたいのか」
「何を大切にしたいのか」が、はっきりと見えてきます。
Truly Noble Journaling は、
気持ちを整えるだけのノートではありません。
見えてきた理想を、
現実の行動に落とし込み、
今日からできる小さな一歩として書き出していく。
この積み重ねによって、
感情に振り回されずに選択できる自分を育てていきます。
家にいながら、誰でも、
自分の心と行動を自分で整えられるようになる。
Truly Noble Journaling は、
あなたが「本当に大切にしたい人生」を、
現実の中でつくっていくための実践的なノートメソッドです。
こんなことに悩んでいませんか？
- 自分のやりたいことや理想の未来がわからず、毎日がなんとなく過ぎていく
- 家事・育児・仕事に追われ、自分の気持ちを整理する時間が持てない
- 書いても行動に結びつかず、夢や目標が現実にならない
- 本当は変わりたいのに、一歩を踏み出す勇気が出ない
- 自分の感情を抑えすぎて、モヤモヤやストレスが溜まっている
- 潜在意識や直感を信じたいけれど、どうやって活かせばいいかわからない
- パートナーシップや義父母の関係、人間関係に悩んでる
こんな未来が待っています
- 感情を整理し、心のモヤモヤやストレスが軽くなる
- 潜在意識とつながり、直感的に行動できる力がつく
- 小さな一歩を積み重ねて、現実を動かす力が身につく
- 自分の人生を自分でデザインする感覚を持てる
- 自信と自己肯定感が高まり、迷いや不安が減る
- 家にいながらでも、心地よく充実したライフスタイルを手に入れられる
- “本当に生きたい自分”に近づく喜びと満足感
ノートを通して、自分の本当の声に気づき、
理想の未来を現実に動かす2カ月間のプログラムです
講座の内容
Details
このプログラムでは、闇出しノートで感情を解放し、夢ノートで理想の未来を描き、行動ノートで現実を動かし、統合ワークで学びを深めながら宇宙とのつながりを整えていきます。さらに仲間と続けるサポートで習慣化を促し、潜在意識を味方にしながら“望む未来へ進む力”を段階的に育てていくカリキュラムです。
CURRICULUM1
感情ジャーナリングで脳と心を整える
目標：感情と認知の仕組みを理解し、脳の働きに基づいたセルフケアと自己理解を通して、
ストレスに振り回されずに自分で感情と行動をコントロールできる状態をつくる。
- 感情が生まれる脳の仕組み（思考・感情・行動の関係）を理解する
- 不安・モヤモヤ・怒りが強くなる思考パターンを整理する
- ストレス反応と自律神経の状態をノートで可視化する
- 感情を安全に言語化し、心を安定させる実践ワーク
- 反射的に反応するクセを減らし、選択できる思考力を育てる
CURRICULUM2
マイルール（自分の取り扱い説明書）をつくる夢ノート
目標：感情記録と行動記録をもとに、自分の反応パターンと対処法を可視化し、
生きづらさを減らすための「自分専用ルール」を構築しながら、理想の未来を明確にしていく。
- 闇出しノートで整理した感情と願いを、写真を使って可視化リストにまとめる
- 自分にとって大切なこと・避けたい状況を明確にする
- 小さな行動目標へ落とし込み、実際の行動に移す
- 行動ノートから、つまずきやストレス要因を抽出する
- 感情が乱れやすい場面ごとの対処法を 「マイルール（自分の取り扱い説明書）」としてリスト化する
CURRICULUM03
行動につながるウェルビーイングジャーナリング
心身の状態・価値観・生活リズムを整理し、
自分に合った働き方と生き方を、現実的な行動計画に落とし込む。
- 自分の価値観・大切にしたい基準を明確にする
- 心と体のコンディションを客観的に振り返る習慣をつくる
- バレットジャーナルのメソッドを使った、効率的で続けやすい行動計画の作り方
- 理想と現実のギャップを整理し、無理のない目標設定を行う
- 行動が止まる心理的ブロックを言語化する
- 感情に左右されずに継続できる行動設計をつくる
CURRICULUM04
学びを定着させ、現実で使える力にする
目標：これまでのジャーナリングと行動記録を振り返り、
自分の思考・感情・行動の変化を統合し、
日常生活や仕事の中で再現できる状態をつくる。
- これまでに書いてきたノートを振り返り、変化のプロセスを整理する
- 感情の扱い方や行動の選択がどう変わったかを言語化する
- 自分に合っていた思考・行動パターンを抽出する
- 無理なく続けられる習慣として再構成する
- 個人ワークとシェアを通して、学びを定着させる
CURRICULUM05
サポート＆習慣化 – 仲間と続けるジャーナリング
目標：ジャーナリングを日常に定着させ、仲間と支え合いながら潜在意識にアクセスする習慣を身につけることで、望む未来を着実に創る力を手に入れる
- 専用のBandグループにご招待し、仲間と一緒にジャーナリングを進める環境を提供
- 日常生活に自然にジャーナリング習慣を溶け込ませるコツを学ぶ
- 三日坊主を抜け出し、継続力を手に入れる実践ワーク
- 仲間の存在がモチベーションとなり、安心して自分の内面に向き合える
講座の概要
| 開催形式 | オンライン（zoomにて） |
| 受講期間 | 2か月間 |
| 開催日程 | お申し込み後３日以内 |
| お申し込み | 無料個別相談でご案内いたします |
Price
８８，０００（税込み）
支払い方法：クレジットカード払い
決済期間：お申し込み後３日以内
キャンセルポリシー
お申し込み後、１週間以内は全額返金致します。
動画講座、グループチャットサービスが開始した時点で返金は致しかねます。
Message
よくあるご質問
Common Questions
- 初心者でもついていけますか？
-
はい、大丈夫です。
この講座は “書くことが苦手”“自己流で限界を感じている” という方でも、ゼロから内側と繋がる方法が身につくよう設計しています。
小さな一歩から始めて、自然と現実が変わるプロセスを体験できます。
- この講座でどんな変化が起きますか？
-
以下のような変化がよく起きています。
・パートナーシップが改善し、自然に会話が増えた
・ビジネスの迷いが消え、行動が軽くなった
・焦り・不安が減り、穏やかに選択できるようになった
・自分に自信が持てるようになった
・臨時収入／売上アップなどの“現実的な変化”が起きた
・他人軸から自分軸に戻れるようになった
書くたびに“本来のあなた”へ戻っていく感覚を味わえます。
- 人に話しにくい悩みがあるのですが、大丈夫ですか？
-
大丈夫です。
この講座は安全性をとても大切にしており、話したくないことは話さなくてOKです。
あなた自身のペースで進められます。
法人名： 株式会社Truly Noble コンサルティング
事業所の所在地：〒253-0061 神奈川県茅ケ崎市南湖4-18-12-1
お問合せ番号：070-3209-0809 営業時間：10:00-16:00(土日祝日を除く）
メールアドレス：omumin89@gmail.com
運営責任者：代表 ベネット由貴